مهنة بحرف الياء مع معلومات عن كل مهنة

الغذاء الصحي مفيد لجسم الانسان لما يحتويه من عناصر مغذية تزوده بالطاقة اللازمة لنشاط الخلايا، كما يساهم الغذاء من تعزيز وظائف الجسم وتقوية مناعته، ولكتابة تعبير بالفرنسية عن الغذاء الصحي يمكنكم التحدث في الاول عن تعريف الغذاء الصحي وعن منافعه لجسم الانسان مع ذكر أهمية الفيتامينات والاملاح المعدنية، وهذا الموضوع سيكسبكم مفردات عن الصحة بالفرنسية جديدة تغني رصيدكم المعرفي.

في هذا المقال نقدم لكم نماذج مواضيع عن الغذاء الصحي باللغة الفرنسية لقرائتها وتكوين فكرة عن هذا التعبير الانشائي من خلال التعرف على أهم المصطلحات بالفرنسية عن الغذاء والصحة.

تعبير بالفرنسية عن الغذاء الصحي للتحميل بصيغة وورد

يمكن تعريف الغذاء الصحي بأنه الغذاء الذي يحتوي على جميع الإحتياجات الغذائية اليومية، والتي يتطلبها جسم الإنسان في أداء وظائفه في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد اللبنة الأساسية لصحة جيدة وجسم الخالي من الأمراض الضارة، وفي حالات كثيرة يكون الطعام الغير الصحي مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، وخصوصا إن كان يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب العناية والإلمام  بأهمية الطعام الغذائية.

تنقسم الأطعمة بشكل عام إلى 7 مجموعات ، ولكن لا ينبغي أن تؤكل بنسب متساوية ، ولكن يجب مراعاة ما يسمى بالهرم الغذائي.

مجموعات الأطعمة

1. 1. الخبز والحبوب والبقول
2. 2. الفواكه والخضروات
3. 3. منتجات الألبان
4. 4. اللحوم والأسماك والبيض أو البقول وفول الصويا
5. 5. الدهون
6. 6. المنتجات الحلوة
7. 7. المشروبات

1. الخبز والحبوب والبقول

الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس والبقول والحبوب غنية بفيتامينات ب والكربوهيدرات (السكريات البطيئة) التي تمد الجسم بالطاقة. يطلق عليهم عموما النشويات.

تُستخدم هذه الطاقة في عمل العضلات (عندما نتنفس ، عندما نجري ، عندما نمشي)  والدماغ.

أمثلة الحبوب: القمح والشوفان والدخن والشعير والبرغل والذرة والأرز والجاودار والحنطة السوداء والقطيفة والكينوا .

2. الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات على الماء والفيتامينات وخاصة فيتامين سي والمعادن، كما أنها غنية بالألياف. ويمكنك أن تأكلها مطبوخة أو نيئة.

تناول الفواكه والخضروات ضروري لصحة جيدة: فالفيتامينات والمعادن تساعد في محاربة الأمراض ، والألياف تسهل العبور المعوي.

الفواكه: برتقال ، جريب فروت ، ليمون ، تفاح ، كمثرى ، أناناس ، خوخ ، برقوق ، فراولة ، توت أزرق ، كيوي ، نكتارين ، مانجو ، بابايا ، موز ...

الخضار: البروكلي ، الملفوف ، السبانخ ، اليقطين ، الجزر ، القرع ، اللفت ، اللفت ، الطماطم ، الشمندر ، الكراث ، الفطر ، الباذنجان ، القرنبيط ، البازلاء ، الفاصوليا الخضراء ...

3. منتجات الألبان

منتجات الألبان غنية بالكالسيوم والبروتين وفيتامين أ، ويلعب الكالسيوم دور مهم لعظام قوية وأسنان صحية.

4. اللحوم والأسماك والبيض أو البقول والصويا إذا كنت نباتي

تحتوي اللحوم والأسماك والبيض على البروتين والحديد وفيتامين ب، البقوليات وفول الصويا غنية أيضًا بالبروتين. يتم استخدامها لبناء الجسم وإصلاحه وصيانته.

5. الدهنيات

تتكون هذه المجموعة من جميع الأطعمة الغنية بالدهون، وهذه منتجات طاقة مفيدة لعمل الجسم بشكل سليم.

تحتوي على فيتامينات A و D و E و K وهي ضرورية لصيانة خلايانا وتجديدها، لكن يجب أن تستهلك ولكن بكميات قليلة.

6.المنتجات الحلوة (حلويات ، عسل ، معجنات ، صودا ...)

تتكون هذه المجموعة من جميع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. يمكنك تناولها .. ولكن بكميات قليلة!

7. المشروبات (ماء ، شاي ، شاي أعشاب ، عصير فواكه و لبن)

الماء هو المشروب الأساسي الوحيد لجسمنا، من الضروري شرب لتر ونصف من الماء يومياً.

رابط تحميل الموضوع