عصائر غنية بالفيتامينات والأملاح

عصائر غنية بالفيتامينات والأملاح
ما رأيكم بإعداد هاته التشكيلة من العصائر المنعشة والسهلة، والغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية، جربوا إعدادها فهي مفيدة خصوصا ونحن في فصل الصيف :
  • عصير البرقوق بالجوز
  • "سموثي" الشمام والخوخ
  • "ميلك- شيك" بالكرز
المقادير
لتحضير عصير البرقوق بالجوز :
10 حبات برقوق منزوعة النوى
15 سل ماء
2 ملاعق كبيرة ماء الزهر
8 حبات جوز
1 ملعقة كبيرة عسل
50 سل حليب
لتحضير "سموثي" الشمام والخوخ :
1 حبة شمام
2 حبات خوخ
40 سل عصير البرتقال
لتحضير "ميلك- شيك" بالكرز :
250 غ كرز منزوع النوى
1 علبة ياغورت طبيعي
100 غ فراولة
40 سل حليب بارد
1 ملعقة كبيرة عسل
  • لتحضير عصير البرقوق بالجوز :
ينقع البرقوق في الماء وماء الزهر حتى ينتفخ.
يحمص الجوز في الفرن الساخن لمدة 3 دقائق.
يخرج الجوز من الفرن ويفرك بقطعة قماش نظيفة لتخليصه من قشرته.
في خلاط كهربائي، يخلط البرقوق مع ماء نقعه، الجوز، العسل والحليب.
يقدم العصير جد بارد.

  • لتحضير "سموثي" الشمام والخوخ :
يقشر الشمام ويقطع إلى قطع صغيرة
تزال نوى الخوخ ويقطع مربعات صغيرة.
في خلاط كهربائي، تخلط الفواكه وعصير البرتقال للحصول على عصير كثيف.
يقدم "السموثي" باردا.
  • لتحضير "ميلك- شيك" بالكرز :
في خلاط كهربائي، يخلط الكرز مع الياغورت الطبيعي الفراولة، الحليب والعسل.
يقدم "الملك-شيك" باردا.

جديد قسم : وصفات

إرسال تعليق