تعرفوا على الأغذية الغنية بفيتامين C

لعل الجميع يعتقد أن الحمضيات مثل الليمون أو البرتقال تتربع على عرش الأطعمة الغنية بفيتامين C. ولكن هل فعلا هاته الفكرة صحيحة وهل يعتبر فعلا الليمون أو البرتقال من الفواكه الأكثر غنا بفيتامين C ؟ هذا ما سنراه في هذا الموضوع المخصص حول C.

فيتامين C، أو حامض الاسكوربيك كإسم علمي له، هو الأكثر شهرة من بين الفيتامينات وذلك لفوائده العديدة للجسم. فهو يعد من الفيتامينات الأساسية التي تزودنا بالطاقة وتجعلنا نشعر بحيوية طيلة اليوم. كما يتميز بخصائص مضادة للأكسدة التي تزيل الجذور الحرة وتحمي خلايانا من الإصابة بالسرطان، وتمنع بشرتنا من الشيخوخة المبكرة.

يساعد فيتامين C أيضا في تعزيز جهاز المناعة خصوصا خلال فصل الشتاء، فهذا الفيتامين  يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد وتقليل مدة الإصابة بها. والكمية الموصى بها لدى البالغين هي110 ملغ يوميا دون تجاوز 500 ملغ لتجنب تأثير معاكس.
وإليكم ترتيب الفواكه أو الخضر الأكثر غنى بفيتامين C:


15. السبانخ
يحتوي على: 39.3 ملغ من فيتامين C في كل 100 غ


14. البرتقال الطازج
المحتوى: 39.7 ملغ / 100 غ من لب البرتقال الطازج
13. الكِشْمِش الأحْمَر
المحتوى: 40 ملغ / 100 غ

الكِشْمِش الأحْمَر


12. ليمون
المحتوى: 53 ملغ / 100 غ (لب الليمون الطازج)


11. الملفوف الأحمر
المحتوى: 55 ملغ / 100 غ



10. الجرجير
المحتوى: 56.5 ملغ / 100 غ




9. القرنبيط
المحتوى: 57.9 ملغ / 100 غ



8. البابايا
المحتوى: 59.7 ملغ / 100 غ



7. الفراولة
المحتوى: 67 ملغ / 100 غ



6. الليتشي
المحتوى: 71.5 ملغ / 100 غ (الليتشي اللب)




5. الكيوي
المحتوى: 92.7 ملغ / 100 غ (الكيوي الطازج مع اللب والبذور)



4. الفلفل الأخضر
المحتوى: 120 ملغ / 100 غ

3. الفلفل الأحمر
المحتوى: 162 ملغ / 100 غ

2. البقدونس
المحتوى: 190 ملغ / 100 غ

1. فاكهة الكشمش الأسود:
أكثر فاكهة غنى من فيتامين C! بحيث تحتوي على 200 ملغ / 100 غ

التعليقات

الاسم

أطباق رئيسية,24,أقوال وحكم,14,العالم من حولنا,36,الكل,287,ثقافة وفن,33,حلويات,57,خبز وفطائر,1,خلفيات,30,دورة اكسل,3,ديكور,19,سلطة,16,شوربة,8,صحة وتغذية,116,طفولة,1,علوم وتكنولوجيا,64,فوائد,5,كوكبنا,33,كيك,2,مربى,13,مشروبات,12,مقبلات,1,من كل بستان زهرة,5,نمط حياة,30,وصفات,163,
rtl
item
مجلة فراولة: تعرفوا على الأغذية الغنية بفيتامين C
تعرفوا على الأغذية الغنية بفيتامين C
http://1.bp.blogspot.com/-Pd98W10CGT0/VZ-zTvC82-I/AAAAAAAAF7g/2AzUjTBTrR8/s640/epinard.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-Pd98W10CGT0/VZ-zTvC82-I/AAAAAAAAF7g/2AzUjTBTrR8/s72-c/epinard.jpg
مجلة فراولة
http://www.farawela.com/2015/07/foods-rich-in-vitamin-C.html
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/2015/07/foods-rich-in-vitamin-C.html
true
1919475202962222507
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts عرض المزيد اقرأ المزيد Reply Cancel reply Delete By الرئيسية الصفحة POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE ابحث عن ما تحب ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy