تعرفوا على فوائد العدس للرجيم مع السعرات الحرارية في شوربة العدس

فوائد العدس للرجيم
ليس هناك أفضل من إعداد وجبات صحية تتضمن العدس كأحد مكوناته، فهو سهل التحضير ومصدر أساسي يزود الجسم بالحديد إضافة إلى فوائده الغذائية التي تعود على جسمكم بالنفع، في هذا المقال نستعرض معكم فوائد العدس للرجيم مع تحضير شوربة العدس للتخسيس.

يعد العدس أحد أفضل مصادر البروتين منخفضة الدهون، كما يوفر لكم كل المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الضرورية لتقوية الجسم وصحته، كما يعتبر من البقوليات السهلة الهضم والتي تزود الجسم بالطاقة الضرورية الكفيلة بإبقائه نشيطا طوال اليوم.

ومن بين فوائد العدس، نذكر لكم أهمها:

  • العدس يمنع الإمساك ويقلل من من خطر الإصابة بسرطان القولون وذلك لكونه غني بالألياف الغذائية.
  • العدس يعتبر من أفضل مصادر البروتين الخالي من الكوليستيرول الضار لذا لا تقلقوا منه إن كنتم تتبعون حمية غذائية، كما يخفض من خطر الوفاة الناتجة عن الإصابة بأمراض السرطان والقلب.
  • لتمتع بقلب صحي وحمايته تناولوه بكثرة، ففيه كمية كبيرة من حمض الفوليك والماغنسيوم الذي يحافظ على صحة القلب، كما يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال حماية الشرايين والأوردة، وتحسين تدفق الدم في الجسم.
  • كوب من شوربة العدس يومياً يمد جسمكم بكل ما يحتاجه من الحديد، ويقلل خطر الإصابة بفقر الدم ونقص الانتباه.
فوائد العدس للرجيم
فقدان الوزن من خلال العدس هو ممكن بالفعل! فقد كشفت دراسة أجراها خبراء التغذية في أستراليا وغيرهم من المتخصصين أن العدس يساعد بشكل إلى كبير في فقدان الوزن بشكل فعال مع الحفاظ على صحة الجسم.
 
فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وكمية قليلة من الدهون مما يجعله مثالي للرجيم، كما أنه غني بالبروتين والحديد، لذلك فاتباع نظام غذائي للتخسيس لن يضعف جسمكم من حيث تلك العناصر الضرورية لوظائفه.
 
وينصح خبراء التغذية باستبدال الخبز اليومي بتناول العدس لأن هذا من شأنه أن يساعدكم على  محاربة السمنة، وفقدان الوزن الزائد بسرعة. 

شوربة العدس للتخسيس

هاته الوصفة التي نقترحها عليكم للاستفادة من فوائد العدس للرجيم، هي مناسبة لإنقاص الوزن وللحمية الغذائية لأنها منخفضة السعرات الحرارية.
المكوّنات
  • 8 أكواب من الماء
  • كوب كبير ونصف عدس مغسول ومصفّى
  • نصف كوب من الأرز
  • 1 بصل مفروم ناعم
  • 3 فصوص من الثوم المفروم
  • 2 ملعقة صغيرة بقدونس مفروم طازج
  • 2 ملعقة صغيرة من الكمون
  • 1 ملعقة صغيرة ونصف كركم

تحضير شوربة العدس

  • نضع الماء مع العدس، الأرز، الكمون، الكركم، البصل والثوم في قدر على نار متوسطة حتى الغليان، مع تحريك كل المكونات، تم نخفف نار الموقد لمدّة 35 دقيقة حتى ينضج العدس.
  • لا تنسوا تحريك الشوربة من وقت إلى آخر لتتفادي احتراق المكونات.
  • بعد نضوج العدس، نسكب الشوربة في طبق ونزينها بالبقدونس المفروم  وقطع الليمون الحامض.

السعرات الحرارية في شوربة العدس

عموما كوب واحد من العدس نجد فيه230 سعراً حرارياً فقط، بينما تنخفض هاته السعرات عند تحضيره في الشوربة، فكأس واحد من شوربة العدس يحتوي على نحو 180 سعر حراري والقليل من الدهون بمعدل واحد جرام.

التعليقات

الاسم

أطباق رئيسية,24,أقوال وحكم,14,العالم من حولنا,36,الكل,287,ثقافة وفن,33,حلويات,57,خبز وفطائر,1,خلفيات,30,دورة اكسل,3,ديكور,19,سلطة,16,شوربة,8,صحة وتغذية,116,طفولة,1,علوم وتكنولوجيا,64,فوائد,5,كوكبنا,33,كيك,2,مربى,13,مشروبات,12,مقبلات,1,من كل بستان زهرة,5,نمط حياة,30,وصفات,163,
rtl
item
مجلة فراولة: تعرفوا على فوائد العدس للرجيم مع السعرات الحرارية في شوربة العدس
تعرفوا على فوائد العدس للرجيم مع السعرات الحرارية في شوربة العدس
https://2.bp.blogspot.com/--8oGrWbQfa0/VvmOuEqHXkI/AAAAAAAAHRc/15yzshH0CwEPAD_9g7NBRckpXr-pt_4vw/s400/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25AF%25D8%25B3-%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585.jpg
https://2.bp.blogspot.com/--8oGrWbQfa0/VvmOuEqHXkI/AAAAAAAAHRc/15yzshH0CwEPAD_9g7NBRckpXr-pt_4vw/s72-c/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25AF%25D8%25B3-%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585.jpg
مجلة فراولة
http://www.farawela.com/2016/03/lentil-soup-benefits-diet.html
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/2016/03/lentil-soup-benefits-diet.html
true
1919475202962222507
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts عرض المزيد اقرأ المزيد Reply Cancel reply Delete By الرئيسية الصفحة POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE ابحث عن ما تحب ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy