إليكم مكونات رجيم الدكتور ريتشارد الأشهر في العالم

رجيم الدكتور ريتشارد
يعتبر رجيم الدكتور جو ريتشارد العادي من أشهر أنواع الحميات الغذائية التي ذاع صيتها في الولايات المتحدة الاميركية، وأصبح بعد ذلك معروفا حول العالم بعد أن قام موقع الصحة العالمي بكتابة تقرير مفصل يشرح فيه أهمية وفوائد هذا الرجيم في نقصان الوزن بسرعة.
من أساسيات ريجيم ريتشارد هو إعتماده على تناول أنواع مختلفة من الخضروات والفواكه واللحوم والنشويات بشكل متوازن بحيث يجب أن لا تتجاوز الوجبة 1200 سعرة حرارية للنساء و1600 سعرة حرارية للرجال، أما عن الأطفال فقد وضع كمية أكبر تصل إلى 1700 سعرة حرارية يومياَ.
الكمية الاكبر من الأطعمة والمشروبات يجب أن تكون من الكربوهيدرات حيث يجب وضع الدكتور ريتشارد نسب مئوية في جدوله الغذائي مكون من  50% الكربوهيدرات تقابلها 44% من البروتين و6% من الدهون.
من أهم منافع هذا الرجيم هي تزويد الجسم بكل ما يحتاج من الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لضمان أداء أفضل لوظائف الجسم الأساسية مع منح المستفيد منه رشاقة ملفتة للجسم ونضارة للبشرة.

مكونات رجيم الدكتور ريتشارد

  • وجبة الإفطار تتضمن ثمرة فواكه على الريق مع بيضة وتوست محمص وملعقة عسل وكوب من الشاي أو القهوة بلا سكر
    الغداء صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع صحن سلطة كبير وحفنة من البطاطا المسلوقة والخيار المسلوق
    العشاء عبارة عن قطعة من السمك المشوي أو المسلوق مع طبق سلطة
    السناك عبارة عن ثمرة من الفاكهة الطازجة أو كوب من الزبادي الطازج

التعليقات

الاسم

أطباق رئيسية,25,أقوال وحكم,14,العالم من حولنا,36,الكل,287,ثقافة وفن,33,حلويات,57,خبز وفطائر,2,خلفيات,30,دورة اكسل,3,ديكور,19,سلطة,16,شوربة,8,صحة وتغذية,120,طفولة,1,علوم وتكنولوجيا,64,فوائد,6,كوكبنا,33,كيك,2,مربى,13,مشروبات,13,مقبلات,1,من كل بستان زهرة,5,نمط حياة,30,وصفات,165,
rtl
item
مجلة فراولة: إليكم مكونات رجيم الدكتور ريتشارد الأشهر في العالم
إليكم مكونات رجيم الدكتور ريتشارد الأشهر في العالم
https://1.bp.blogspot.com/-OkolXK-vQgQ/WhqtlSJDGBI/AAAAAAAAJew/9aiDPlCff682KzWtsSeSaH3z6vWb8w78gCLcBGAs/s640/%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2583%25D8%25AA%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25AF.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-OkolXK-vQgQ/WhqtlSJDGBI/AAAAAAAAJew/9aiDPlCff682KzWtsSeSaH3z6vWb8w78gCLcBGAs/s72-c/%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2583%25D8%25AA%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25AF.jpg
مجلة فراولة
http://www.farawela.com/2017/11/dr-richard-weight-loss.html
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/2017/11/dr-richard-weight-loss.html
true
1919475202962222507
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts عرض المزيد اقرأ المزيد Reply Cancel reply Delete By الرئيسية الصفحة POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE ابحث عن ما تحب ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy