نصائح مهمة لقضاء شهر رمضان بدون مشاكل صحية

يعتبر شهر رمضان فرصة حقيقية لكي يصحح الصائم بعض عاداته الغذائية الخاطئة،‏ ويقول خبراء التغذية إن عدم الالتزام بنظام غذائي صحي في شهر رمضان يؤدي إلى حدوث الكثير من المشكلات التي تضر الصائم أثناء يوم الصوم وخصوصا مشاكل المعدة.
شهر رمضان

إليكم بعض النصائح الصحية لقضاء هذا الشهر الكريم بدون مشاكل صحية وبعيدا عن الوجبات الدسمة:

  • الاعتدال في الطعام وشرب السوائل بكثرة لأن كثرة الطعام يشكل عبئا على المعدة ويسبب عسر الهضم؛
  • ضرورة تناول وجبة السحور والتي يتغاضى البعض عنها، لأن هاته الوجبة هي المزود الرئيسي للطاقة خلال يومكم؛
  • تفادي كثرة الملح في الطعام والفلفل الحار والسكر، وذلك لتجنب العطش خصوصا وشهر رمضان قد أتى في فصل الصيف؛  
  • تجنب الأغذية الغنية بالدهون بشكل مرتفع مثل المقليات أو المعجنات؛
  • عن وجبة الإفطار، من الأفضل البدء بالتمر تطبيقا للسنة ولأن التمر فيه 19 عنصر غذائي ضروري للجسم، وأيضا يحتوي على سكر سريع في الامتصاص.
  • بعد التمر، يمكن تناول شربة خضر لتزويد الجسم بكل ما يحتاج من الأملاح المعدنية؛
  • عن وجبة السحور من الأفضل تأخيرها أكبر قدر ممكن، لأن فترة الصوم ستكون طويلة؛ ومن الأفضل أن تتضمن وجبة غنية بالألياف الغذائية مثل البرغل، الخبز الأسمر أو البقوليات متل الحمص؛
  • وأيضا من الجيد أن تحتوي وجبة السحور على البروتينات مثل البيض، وعلى بعض الخضروات والفواكه؛
  • ليس من الصحي النوم أثناء النهار في رمضان، والصحيح هو أن يستيقظ الشخص بشكل طبيعي في الصباح ويمضي في برنامجه اليومي بشكل عادي؛
  • تجنب السهر ومن الأفضل النوم مبكرا ثم الاستيقاظ للسحور.
  • بالنسبة لمرضى السكري عليهم استشارة الطبيب قبل الصيام، لأنه في بعض الحالات لا يستطيع المريض الصيام، مما قد يعرضه لخطر هبوط السكر إذا صام؛
  • بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث، من الجيد ممارسة القليل من الرياضة؛

التعليقات

الاسم

أطباق رئيسية,16,أقوال وحكم,13,العالم من حولنا,34,الكل,287,ثقافة وفن,33,حلويات,49,خلفيات,29,دورة اكسل,3,ديكور,19,سلطة,11,شوربة,5,صحة وتغذية,114,طفولة,1,علوم وتكنولوجيا,64,فوائد,5,كوكبنا,33,كيك,2,مربى,12,مشروبات,8,من كل بستان زهرة,5,نمط حياة,29,وصفات,135,
rtl
item
مجلة فراولة: نصائح مهمة لقضاء شهر رمضان بدون مشاكل صحية
نصائح مهمة لقضاء شهر رمضان بدون مشاكل صحية
https://4.bp.blogspot.com/-adx-GKot_l8/V1RJLa-xL1I/AAAAAAAAHog/S7CG9Yvp9LwIbM2lOUE2XIiCgopv3Q6QQCLcB/s1600/%25D8%25B4%25D9%2587%25D8%25B1%2B%25D8%25B1%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25A7%25D9%2586.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-adx-GKot_l8/V1RJLa-xL1I/AAAAAAAAHog/S7CG9Yvp9LwIbM2lOUE2XIiCgopv3Q6QQCLcB/s72-c/%25D8%25B4%25D9%2587%25D8%25B1%2B%25D8%25B1%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25A7%25D9%2586.jpg
مجلة فراولة
http://www.farawela.com/2016/06/Ramadan-without-health-problems.html
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/2016/06/Ramadan-without-health-problems.html
true
1919475202962222507
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts عرض المزيد اقرأ المزيد Reply Cancel reply Delete By الرئيسية الصفحة POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE ابحث عن ما تحب ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy