سلطة السبانخ بالصلصة البيضاء

سلطة السبانخ 

استخدام أوراق السبانخ الخضراء في إعداد الوجبات يعود عليكم بفوائد كثيرة على صحّتكم، وهذا لأنّ تناول سلطة السبانخ الطازجة يزود الجسم بكل حاجياته من الفيتامينات مثل الفيتامينات A وK وD وE، إضافةً إلى المعادن مثل الحديد، كما أنها غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3.
 

لهذا، ننصحك بأن تُضيفي أوراق السبانخ الخضراء إلى كل أطباقك، ومن فوائد السبانخ نذكر:
  • السبانخ غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسرطان؛
  • تحتوي السبانخ من الأغذية الطاقية كما تحتوي على مكونات تحد من خطر الإصابة بالسمنة؛
  • لعظام قوية عليكم بالسبانخ وذلك لغناه بالفيتامين K، إضافةً إلى الكالسيوم والمغنيزيوم؛
  • السبانخ تخفض ضغط الدم، وتساعد على عملية الهضم وفي الوقاية من الإمساك لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية؛
  • للحفاظ على صحة العين ينصح الأطبّاء بتناول السبانخ لأنها تحتوي مضادات الأكسدة وخاصّة اللوتين والزياكساثنين والكاروتين.

سلطة السبانخ

لتحضير السبانخ نقترح عليكم هاته الوصفة:

المقادير
صلصة بيضاء سميكة(طريقة إعدادها تجدونها في الأسفل)
ملح وفلفل
بهار
سبانخ مقطعة ومسلوقة

الطريقة
عمل الصلصة البيضاء السميكة:2 ملعقة كبيرة من الشوفان تضيفينها إلى كوب من اللبن ويحرك جيداً ثم نضعها في إناء على النار مع التحريك باستمرار حتى تتماسك السلطة، عندما تغلي ترفع من على النار ونرشها من الأعلى بالملح والفلفل.

نضيف الصلصة البيضاء إلى كمية من السبانخ المسلوق والمصفى جيدا من الماء وتحرك على نار هادئة لمدة تقريبا من 3- 5 دقيقة، قدميها إلى عائلتك بعد أن تبرد قليلا مرفقة بأطباقك الرئيسية.

بالصحة والهنا، أي استفسار اكتبيه في التعليقات، ستجدين الإجابة.

التعليقات

الاسم

أطباق رئيسية,21,أقوال وحكم,14,العالم من حولنا,36,الكل,287,ثقافة وفن,33,حلويات,54,خلفيات,30,دورة اكسل,3,ديكور,19,سلطة,13,شوربة,6,صحة وتغذية,115,طفولة,1,علوم وتكنولوجيا,64,فوائد,5,كوكبنا,33,كيك,2,مربى,12,مشروبات,11,مقبلات,1,من كل بستان زهرة,5,نمط حياة,30,وصفات,150,
rtl
item
مجلة فراولة: سلطة السبانخ بالصلصة البيضاء
سلطة السبانخ بالصلصة البيضاء
http://1.bp.blogspot.com/-jgEPSPH4IxA/VmHO0Rw0odI/AAAAAAAAGhI/qqmTLCmcfEg/s640/eggs-florentine.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-jgEPSPH4IxA/VmHO0Rw0odI/AAAAAAAAGhI/qqmTLCmcfEg/s72-c/eggs-florentine.jpg
مجلة فراولة
http://www.farawela.com/2015/12/Spinach-salad.html
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/2015/12/Spinach-salad.html
true
1919475202962222507
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts عرض المزيد اقرأ المزيد Reply Cancel reply Delete By الرئيسية الصفحة POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE ابحث عن ما تحب ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy