ما هو الغذاء الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين؟

البروتينات تلعب دورا حيويا في صحة أجسامنا وضمان عمله بشكل جيد. ولكن جسم الإنسان لا يمكن أن يصنع هذا العنصر الغذائي، لذا يجب علينا أن نجعل كل الأغذية التي تحتوي على البروتينات جزء أساسي في نظامنا الغذائي. في هذا المقال سنتحدث فيه عن الطعام الذي يحتوي على أكثر نسبة من البروتين .

من الناحية الغذائية، ما هي مختلف أشكال البروتينات؟
هناك نوعان من البروتينات: تلك ذات المنشأ الحيواني و الأخرى من أصل نباتي. البروتينات الحيوانية هي الأفضل لأنها تحتوي على نسبة أكثر من الأحماض الأمينية. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا لا نستغني عن اللحوم في وجباتنا الغذائية، فالالتزام فقط بنظام غذائي نباتي، قد يسبب لنا عجز في الأحماض الأمينية.

الأكثر غنى بالبروتين هو البيض

 

ما هو الغذاء الذي يحتوي على أكبر نسبة من البروتين؟

الذي يتربع على عرش الأغذية الأكثر غنى بالبروتين هو البيض، والذي يعرفه كل من يمارس رياضة كمال الأجسام، فهو يحتوي على بروتين بنسبة 13٪ لكل 100 غرام، ويتميز البيض بكونه منخفض في السعرات الحرارية (100 سعرة حرارية لمتوسط ​​وزن 60 غراما)، ويعتبر من الأغذية الغنية جدا بالأحماض الأمينية ذات قيمة غذائية جيدة لصحة أجسامنا  الوظائف الخلوية في الجسم.  كما يعتبر البيض من الأغذية الغنية ب: فيتامين D ومن بين فوائد هذا الفيتامين نذكر: تثبيت الكالسيوم في العظام.
ولعل أفضل وسيلة للاستفادة من كل مزايا البيض هو أكله مسلوق بدل من قليه في الزيت أو أكله نيئا.

التعليقات

الاسم

أطباق رئيسية,16,أقوال وحكم,13,العالم من حولنا,34,الكل,287,ثقافة وفن,33,حلويات,49,خلفيات,29,دورة اكسل,3,ديكور,19,سلطة,11,شوربة,5,صحة وتغذية,114,طفولة,1,علوم وتكنولوجيا,64,فوائد,5,كوكبنا,33,كيك,2,مربى,12,مشروبات,8,من كل بستان زهرة,5,نمط حياة,29,وصفات,135,
rtl
item
مجلة فراولة: ما هو الغذاء الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين؟
ما هو الغذاء الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين؟
http://3.bp.blogspot.com/-bM0fht4w800/VTp-idyYA-I/AAAAAAAAFgE/IcGLCWDdN7k/s1600/breakfast-21707_640.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-bM0fht4w800/VTp-idyYA-I/AAAAAAAAFgE/IcGLCWDdN7k/s72-c/breakfast-21707_640.jpg
مجلة فراولة
http://www.farawela.com/2015/04/aliment-le-plus-riche-en-proteines.html
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/2015/04/aliment-le-plus-riche-en-proteines.html
true
1919475202962222507
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts عرض المزيد اقرأ المزيد Reply Cancel reply Delete By الرئيسية الصفحة POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE ابحث عن ما تحب ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy