فوائد مهمة لفاكهة الموز

الموز من الفواكه التي تمنحكم العديد من الفوائد الصحية، نظرا لغناه بمجموعة من الفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة، كما يعتبر وجبة خفيفة ومثالية لما بعد الغذاء. في هذا المقال سوف نتعرف على بعض فوائد الموز ومنافعه الصحية والغذائية.

فوائد الموز

فوائد الموز الغذائية

الموز يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وهي التي تمنحنا كل ما نحتاج من الطاقة لذا يعتبر الموز من الأغذية الطاقية التي تساعدكم وتمنحكم المزيد من النشاط والحيوية. نسبة البروتين النباتي في الموز هي منخفضة شيئا ما، ولكن أعلى بقليل من غيرها من الفواكه. كما أن الدهون موجودة فقط بكميات ضئيلة، وبالرغم من قلتها ولكنها تلعب دورا هاما في نكهة ورائحة الموز المميزة.

وبالنسبة للمحتوى الموز من الفيتامينات نذكر: فيتامين (ب) (وخاصة B6) وفيتامين C، ويحتوي الموز أيضا على كمية كبيرة من المعادن: البوتاسيوم، والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور والحديد. أليافه وفيرة وجيدة للأمعاء، وتتوزع بين مواد السليلوز ومواد بكتينية، ولا تسبب بتاتا أي تهيج للأمعاء.
نقترح لكم بعض وصفات حلويات تحتوي على الموز:
* تحضير كيك بالموز والجوز
* كيك بالموز وحبيبات الشكولاته

فوائد الموز الصحية

بفضل غناه بالألياف والمواد المضادة للأكسدة، يساعد الموز على منع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة وبعض أنواع السرطان. علاوة على ذلك، أكدت دراسة حديثة أن استهلاك الفواكه البيضاء مثل التفاح والكمثرى والموز يقلل من نسبة حدوث السكتة الدماغية.
الموز يمنحكم شعور بالسعادة: الموز يحتوي على عنصر ترايبتوفان، وهو بروتين  يحوله الجسم إلى سيروتونين. ومن المعروف السيروتونين يمنح أجسامكم شعور جيد بالارتخاء والراحة. ولذلك، فاستهلاك الموز يساعدكم على الحصول على حالة عاطفية جيدة، والشعور بسعادة أكبر، وبالتالي يقلل إلى حد كبير من الاكتئاب.
التركيز : كما ذكرنا سابقا هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية في البوتاسيوم، وهو معدن حيوي، يساعد على التركيز والتعلم فهو يجعل التلاميذ أكثر انتباها.
الشعور بالارتياح وعدم القلق : الموز غني بفيتامين B الذي يساعد على استرخاء الجهاز العصبي. كما أنا البوتاسيوم في الموز يمكنه من تسريع عملية إرسال الأكسجين إلى الدماغ والحفاظ على معدل عمله الطبيعي. مما يقلل من إحساسنا بالإجهاد.
الأنيميا : الموز غني بالحديد مما يزيد من إنتاج الهيموغلوبين في الدم، وبالتالي مكافحة فقر الدم.
الموز يمنع الإمساك : تحتوي هاته الفاكهة على مستوى عالي من الألياف المفيدة والجيدة للأمعاء فهي تمنع الإمساك. لذا لا تخشوا من أكل الموز يوميا.
علاج حرقة المعدة : يحتوي الموز على مضاد طبيعي للحموضة المعدة والتي يمكنها من تخفيف الحروق المعوية. فعند إحساسكم بأية حرقة في المعدة، يمكنكم تناول الموز لتهدئة الألم.
الإحساس بالغثيان : الموز ينظم مستويات السكر في الدم. لذلك، فتناول الموز بين وجبات الطعام يسمح بتنظيم نسبة السكر في الدم ويمنع غثيان الصباح.
التقليل من خطر الإصابة بأزمة قلبية:  وفقا لبحث أجرته"مجلة نيوإنجلند الطبية،" فإن تناول الموز بشكل منتظم يقلل بنسبة 40٪ من خطر النوبات القلبية.
لسعات الحشرات : قشرة موز مفيدة جدا في حالة تعرضكم للسعات الحشرات مثل النحل فيمكن وضع قشرته وفرك المنطقة المصابة جيدا فهذا مفيد لمنع التورم والحكة.

التعليقات

الاسم

أطباق رئيسية,16,أقوال وحكم,13,العالم من حولنا,34,الكل,287,ثقافة وفن,33,حلويات,49,خلفيات,29,دورة اكسل,3,ديكور,19,سلطة,11,شوربة,5,صحة وتغذية,114,طفولة,1,علوم وتكنولوجيا,64,فوائد,5,كوكبنا,33,كيك,2,مربى,12,مشروبات,8,من كل بستان زهرة,5,نمط حياة,29,وصفات,135,
rtl
item
مجلة فراولة: فوائد مهمة لفاكهة الموز
فوائد مهمة لفاكهة الموز
http://2.bp.blogspot.com/-UpcZUE9VlpM/VT5hvg9eGzI/AAAAAAAAFgY/USDVShAZkow/s1600/banana-5733_1280.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-UpcZUE9VlpM/VT5hvg9eGzI/AAAAAAAAFgY/USDVShAZkow/s72-c/banana-5733_1280.jpg
مجلة فراولة
http://www.farawela.com/2015/04/Important-benefits-to-the-banana-fruit.html
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/2015/04/Important-benefits-to-the-banana-fruit.html
true
1919475202962222507
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts عرض المزيد اقرأ المزيد Reply Cancel reply Delete By الرئيسية الصفحة POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE ابحث عن ما تحب ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy