5 نصائح صحية جيدة أوصى بها العلم هذا العام

مضت سنة من عمرنا وبدأنا عاما جديدا، ومثل معظم الناس، ربما أنت أيضا لم تتحدد بعد قرارات جيدة تتبعها في حياتك الصحية والعملية؟ وهذا ليس سيء فمعظم الوقت، تكون أحلامنا التي نتمنها في كل عام جديد طموحة جدا،وقد تكون منفصلة عن الواقع الذي نعيشه إن لم تتعارض معه

#لكي تتجنب السمنة ثق في حواسك

ليس هناك ألذ من كعكة بالشكولاته خصوصا إن كانت سائحة ومزينة بألذ الكريما. لكن مختلف تلك الحلويات التي نرها في محلات بيع الحلوى أونصنعها بأيدينا قد تخدعنا، فوفقا لدراسة نشرت في شهر أغسطس عام 2014 في مجلة أبحاث المستهلك(Journal of Consumer Research)، معظم الحلويات لا تقدم تقديرات دقيقة على كمية السعرات الحرارية فيها، مما يجعل المستهلك يعطيها أقل التقديرات ولا يتخوف منها بالرغم من أنها قد تكون غنية بالسعرات الحرارية ويمكن أن تزيد من وزنه. 

#المدة الزمنية في رياضة الجري ليست مهمة

الجري بضع دقائق كل يوم هو فعال ومفيد للجسم، وإن كنت تعتقد أن الركض في مدة زمنية كبيرة مفيد في إطالة العمر فهذا خاطئ. فحسب دراسة نشرت في شهر يوليو عام 2014، تؤكد فيه أن أي نشاط رياضي صباحي ولو بسيط مفيد في إطالة أمد الحياة مقارنة مع أمد حياة شخص غير نشيط. 

هذه الدراسة من جامعة ولاية ايوا، ونشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب. حيث تبين الدراسة أن الناس الذين يقومون بالجري خمس إلى عشر دقائق كل يوم، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة. ووجد الباحثون في الدراسة عدم وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين من يجري بقيمة متوسطة (50 دقيقة في الأسبوع) أو كثيرا (180 دقيقة في الأسبوع)، وأيضا لا فروق تذكر من حيث سرعة الجري، سريعة أو بطيئة (أقل من 10 كم / ساعة).

#التزم بعادة النوم مبكرا 

إذا كنت من محبي السهر والنوم المتأخر فقد تكون بذلك أكثر عرضة للقلق والحصول على الأفكار السلبية وهذا وفقا لدراسة نشرت بيوم 4 ديسمبر 2014 في مجلة العلاج الإدراكي والبحوث(Cognitive Therapy and Research). فقد قام الباحثون من جامعة بينغهامتون مقابلة 100 طالب وشباب البالغين لمعرفة أنماط نومهم من خلال طرح أسئلة كمثال :متى ينام، ما الوقت الذي لا ينام ... كما طلب منهم أداء بعض الأعمال على الكمبيوتر. وذلك لمعرفة المزيد عن حالتهم النفسية.

وتبين لهم أن الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر يكونون أكثر عرضة للأفكار السلبية أكثر من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش في وقت مبكر. وأيضا، أولئك الذين ينامون أكثر من 7 ساعات يكونون أقل عرضة للقلق من غيرهم.

#تجنب الأكل بسرعة

"لا تأكل بسرعة كبيرة، سيكون لديك ألم في المعدة!"، "هل أنت في عجلة من أمرك، لذلك لماذا تأكل بهذه السرعة؟". لا شك أنك سمعت بهذا الكلام كثيرا أو أنك بنفسك قلته لأبنائك في المنزل. وهذا الكلمات والآداب هي صحيحة تماما. ففي دراسة نشرت في يناير 2014 ذكرت مجموعة من فوائد أكل الطعام بمهل لصحتك، وأيضا الأكل بروية يجعلكم تحسون بالطعام وتأكلون كميات أقل لأنكم ستشعرون بالشبع.

#ابدأ يومك بكوب من الشاي الأخضر

لكل عشاق الشاي الأخضر، هذا الخبر سيسعدكم. ففي دراسة أجراها علماء في جامعة كالابريا في إيطاليا أكدت أن الشاي الأخضر مفيد جدا للقضاء على الكوليسترول الضار وبالتالي سيعمل على مكافحة أمراض القلب والشرايين وأيضا يحتوي على مواد قد تساعد على الحفاظ على الشباب.
.
فقد توصل الباحثون في جامعة غراتس النمساوية إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول وبذلك، وبحسب غيورغ غيشايت-ديمنر، وبالتعاون مع باحثين آخرين، يمكن معرفة سبب كون الشاي الأخضر من الأعشاب التي تحتوي على مفعول مضاد للأكسدة.


التعليقات

الاسم

أطباق رئيسية,21,أقوال وحكم,14,العالم من حولنا,36,الكل,287,ثقافة وفن,33,حلويات,55,خبز وفطائر,1,خلفيات,30,دورة اكسل,3,ديكور,19,سلطة,16,شوربة,6,صحة وتغذية,115,طفولة,1,علوم وتكنولوجيا,64,فوائد,5,كوكبنا,33,كيك,2,مربى,12,مشروبات,11,مقبلات,1,من كل بستان زهرة,5,نمط حياة,30,وصفات,154,
rtl
item
مجلة فراولة: 5 نصائح صحية جيدة أوصى بها العلم هذا العام
5 نصائح صحية جيدة أوصى بها العلم هذا العام
http://3.bp.blogspot.com/-Ib_oPM-fv4w/VKp2EtUlMpI/AAAAAAAAEf8/NRKpm20pJQQ/s1600/gateau.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-Ib_oPM-fv4w/VKp2EtUlMpI/AAAAAAAAEf8/NRKpm20pJQQ/s72-c/gateau.jpg
مجلة فراولة
http://www.farawela.com/2015/01/bonnes-resolutions-habitudes-sante-conseillees-science.html
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/
http://www.farawela.com/2015/01/bonnes-resolutions-habitudes-sante-conseillees-science.html
true
1919475202962222507
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts عرض المزيد اقرأ المزيد Reply Cancel reply Delete By الرئيسية الصفحة POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE ابحث عن ما تحب ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy